同伴 4种方法来教您如何正确喝咖啡。 随着现代技术的发展，咖啡已逐渐进入普通中国人的家中，咖啡中的各种有益成分也越来越广为人知。 *最近的研究表明，适度地喝咖啡不会增加胆固醇，但是过量喝酒很容易导致肠胃不适。 那么，如何喝咖啡是正确的呢？
p 咖啡是由咖啡豆制成的饮料。 由于处理方式不同，它分为精磨咖啡粉，速溶咖啡和脱咖啡因咖啡。 咖啡中含有少量营养素。 以精磨咖啡粉为例，每100克含有0.2克蛋白质，0.1克脂肪，0.4克碳水化合物，3毫克钙和0.1毫克铁。 这些营养对于人体的营养需求微不足道，我们不能依靠咖啡来提供营养。 我们喝咖啡是因为它令人耳目一新。 这种作用主要来自咖啡因。 它可以激发中枢神经系统，减轻疲劳并提高工作效率。1.不要长时间煮咖啡
为了使香气保持不变，咖啡 不宜长时间保存煮沸。 因为蒸汽气泡将携带部分芳香物质并聚集在咖啡表面上形成泡沫，所以咖啡的香气取决于泡沫的密度。 当咖啡煮沸后继续沸腾时，泡沫将被破坏，芳香物质将随蒸汽逸出。 咖啡应在煮熟后立即食用，否则冷却时泡沫会被破坏。
2.不要喝浓咖啡
有些人试图赢 拼命地花费时间，工作和学习，经常求助于高浓度的咖啡来刺激大脑和神经，以提神并消除困倦。 实际上，这样做弊大于利。 根据研究，饮用高浓度咖啡后，体内的肾上腺素急剧增加，从而使心率增加，血压显着增加，并出现诸如神经质，躁动不安，耳鸣和四肢不自主震颤等异常情况。 会影响健康。 如果您是考生，演员或运动员，并且在进入考场或比赛场地之前喝了高浓度的咖啡，则可能是由于过度兴奋而引起的；节律不规则，心动过速等疾病，喝高浓度咖啡会加重病情； 患有冠心病和高血压的人会诱发心绞痛和脑血管意外，因此喝咖啡应避免浓度过高。
3.不要在咖啡中放太多糖
喝咖啡时，应适当倒入一些糖以增加咖啡的味道。 但是，如果放太多糖，您会失去精力，甚至感到非常疲劳。 根据分析，出现上述情况的主要原因有两个：一是咖啡进入人体后会消耗体内的某些矿物质，而这些矿物质正在体内将摄入的碳水化合物转化为葡萄糖。 必不可少; 其次，喝咖啡时，添加过多的糖会反射性刺激胰腺中的胰岛细胞分泌大量胰岛素，而过多的胰岛素则会降低血糖含量。 一旦人的血糖过低，就会出现低血糖的症状，例如心pit，头晕，四肢无力和嗜睡。 另外，在喝咖啡时，不建议食用过多的高糖食品，例如蛋糕和糖果，否则也会发生上述现象。
4.选择合适的时间喝咖啡
饮用咖啡*适合早餐和午餐，因为这会促进胃肠蠕动， 帮助消化； 它可以分解您所食用的高能量，高脂肪的食物，并且不会像在空腹中喝咖啡那样引起胃肠道刺激。 但是*晚餐后最好不要喝咖啡，因为这会影响睡眠。
